01
智能训练规划
基于个人体能评估与目标，友博体育app自动生成周期化训练计划，涵盖力量、心肺与柔韧，每周自动调整强度与动作组合。
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02
动作实时修正
友博体育app调用摄像头或上传视频，通过姿态识别比对标准动作库，逐帧指出偏差，并给出角度与发力点的具体修正建议，防止运动损伤。
03
营养餐单匹配
友博体育app根据训练目标与饮食禁忌，生成每日三餐及加餐的具体食谱，包含克数、烹饪步骤与替代食材，并自动同步到打卡系统。
04
恢复状态监测
友博体育app结合睡眠、心率变异度与肌肉酸痛自评，计算身体恢复评分，并在训练页推送提示，自动调整当天训练负荷或安排主动恢复。
05
周期性体测报告
友博体育app每四周生成一次体测报告，对比围度、体脂率与最大力量数据，用通俗语言解读变化原因，并给出下一周期的训练与饮食改进项。
06
项目专项指导
针对跑步、篮球、游泳等专项运动，友博体育app设计专项力量与灵敏训练单元，并通过赛季日历提醒，帮助用户在赛事周期内保持竞技状态。
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